Овсяные отруби по диете дюкана

Овсяные отруби по диете дюкана

Овсяные отруби по диете дюкана

Овсяные отруби по диете дюкана

Овсяные отруби по диете дюкана

Этапы диеты: - (/) - ()

Здравствуйте, друзья!

Как было сказано в , я сильно расслабилась на стабилизации и стала забывать съедать . Не откладывая эту проблему в долгий ящик, сразу же приступила к поиску рецептов выпечки с овсяными отрубями.

Долго искать не пришлось, так как у меня всегда под рукой «альма-матер» диеты Дюкана — книга «Я не умею худеть» и сборник всевозможных вкусностей «Десерты диеты Дюкан».

Рецепты диеты Дюкана: простые кексы из овсяных отрубей

Ингредиенты:

  • 1 яйцо;
  • 6 ст.л. (54 гр.) овсяных отрубей;
  • 2 ст.л. (12 гр.) пшеничных отрубей;
  • 3 ст.л. с горкой (60 гр.) сухого обезжиренного молока;
  • 1 ст.л. (15 мл.) молока 0% жирности;
  • 1 ст.л. цедры апельсина (по желанию);
  • 0,5 ч.л. разрыхлителя;
  • 5 гр. сахарозаменителя Фитпарад;
  • ванилин на кончике ножа.

Примечание: Атака, Чередование (ЧБ/БО), Консолидация (БЧ).

Нормы: 1 ДОП, ОТРУБИ на 3 дня

Приготовление кексов из овсяных отрубей по Дюкану:

Размалываем овсяные и пшеничные отруби Размалываем в блендере овсяные и пшеничные отруби. Взбиваем яйцо Взбиваем яйцо. Добавляем сухие ингредиенты Добавляем сухие ингредиенты (я взвешиваю всё отдельно). Перемешиваем все ингредиенты Всё перемешиваем. Раскладываем тесто в силиконовые формы Раскладываем тесто в силиконовые формы (можно разделить и на 3 части, чтобы удобнее было считать дневную норму отрубей, я разделила на 2, т.к. я на стабилизациии).

Выпекаем кексы из овсяных отрубей в предварительно разогретой духовке до 170 градусов 25-30 мин. Готовность определяем по румяной корочке.

Достаем кексы из духовки Кексы из овсяных отрубей готовы. Достаем их из духовки.

Не пытайтесь сразу же достать кексы из силиконовых формочек — они могут поломаться на две части, поэтому остужать в формах нужно не менее 10-15 минут, а только потом аккуратно достать.

Остужаем кексы на решетке Остужаем кексы на решетке. Кекс из овсяных отрубей готов Структура кекса плотная и рассыпчатая — очень напоминает настоящий кекс!

—@—

Рецепты диеты Дюкана: кексы из овсяных отрубей с корицей

Ингредиенты:

  • 2 яйца;
  • 6 ст.л. (54 гр.) овсяных отрубей;
  • 5 ст.л. (45-50 мл.) йогурта 0%-ой жирности;
  • 2 ст.л. (10 гр.) корицы;
  • 1 ч.л. (5 гр.) разрыхлителя;
  • 5-6 гр. сахарозаменителя Фитпарад.

Примечание: Атака, Чередование (ЧБ/БО), Консолидация (БЧ).

Нормы: без ДОПов, ОТРУБИ на 3 дня

Приготовление кексов из овсяных отрубей с корицей по Дюкану:

Размалываем овсяные отруби Размалываем в блендере овсяные отруби. Взвешиваем сухие ингредиенты Отдельно взвешиваем сухие ингредиенты. Взбиваем яйца Миксером взбиваем яйца. Добавляем сухие ингредиенты К яйцам добавляем сухие ингредиенты. Все перемешиваем Всё тщательно перемешиваем ложкой. Раскладываем тесто в силиконовые формы Раскладываем тесто в силиконовые формы (заполняем формы на 2/3 от объема). Я пыталась разделить на 6 частей, но теста недостаточно. Самый оптимальный вариант 4-5 частей.

Выпекаем кексы из овсяных отрубей с корицей в предварительно разогретой духовке до 170 градусов 15-20 мин. Готовность определяем деревянной лучиной (спичкой или зубочисткой).

Кексы из овсяных отрубей с корицей готовы Кексы из овсяных отрубей с корицей готовы. Вынимаем кексы из силиконовых формочек Вынимаем кексы из силиконовых формочек спустя 1-2 минуты и остужаем на решетке. Кекс с корицей готов Любителям корицы очень понравится этот кекс из овсяных отрубей. Он более пышный, в отличии от предыдущего варианта, и менее плотный.

—@—

Рецепты диеты Дюкана: творожные кексы из овсяных отрубей

Ингредиенты:

  • 2 яйца;
  • 100 гр. творога 0%-ой жирности;
  • 2 ст.л. (18 гр.) овсяных отрубей;
  • 1 ст.л. (20 гр.) сухого обезжиренного молока;
  • 5 сахарозаменителя Фитпарад;
  • 1/2 ч.л. разрыхлителя;
  • 1 ст.л. йогурта 0%-ой жирности.

Примечание: Атака, Чередование (ЧБ/БО), Консолидация (ЧБ).

Нормы: 1 ст.л. СОМ, ОТРУБИ на 1 день

Приготовление творожных кексов из овсяных отрубей по Дюкану:

Размалываем овсяные отруби Размалываем в блендере овсяные отруби. Взбиваем яйца Взбиваем яйца. Добавляем сухие ингредиенты Добавляем сухие ингредиенты (я взвешиваю всё отдельно). Взбиваем тесто миксером Взбиваем тесто для кексов миксером. Разливаем тесто по формочкам Разливаем тесто по силиконовым формочкам (на 2/3 от объема).

Выпекаем творожные кексы из овсяных отрубей в предварительно разогретой духовке до 170 градусов 35-40 мин. Готовность определяем по румяной корочке.

Творожные кексы из овсяных отрубей готовы Творожные кексы из овсяных отрубей готовы. Достаем их из духовки. Вынимаем кексы из силиконовых формочек Вынимаем кексы из силиконовых формочек спустя 1-2 минуты и остужаем на решетке. Творожный кекс из овсяных отрубей готов Теперь можно полакомиться очень нежным, воздушным творожным кексом из овсяных отрубей!

Приятного аппетита!

Бонус! Как говорят, новое — это хорошо забытое старое. Следуя этой народной мудрости, хочу вам напомнить еще один , который уже размещен у меня на блоге (подходит для всех этапов диеты).

Кекс из овсяных отрубей

Угощайтесь на здоровье, пеките с удовольствием, и не забывайте включать в свой рацион овсяные отруби, которые так необходимы при диете Дюкана.

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

На этом тема не закрыта и уже в следующем посте я расскажу, как приготовить очень вкусное и хрустящее печенье из овсяных отрубей.

На этом у меня все, желаю вам всего доброго! До встречи.


Источник: http://xn----8sbaoda1bzanhz9b3d1b.xn--p1ai/keksy-iz-ovsyanyx-otrubej/

Овсяные отруби по диете дюкана

Овсяные отруби по диете дюкана

Овсяные отруби по диете дюкана

Овсяные отруби по диете дюкана

Овсяные отруби по диете дюкана

Овсяные отруби по диете дюкана

Овсяные отруби по диете дюкана